SALIDA DE TACOS
Vamos a comenzar a hablar en este tema sobre la salida de tacos. Centrándonos lo máximo posible en la salida de los 400.m.v. y las diferencias entre la salida del 100m.v y 400.m.v
La salida de tacos es muy compleja, porque requiere mucha más técnica de la que parece requerir. A continuación os explicamos las fases de la salida.
la salida de tacos es muy complejo porque lo que puede ser cómodo para unos atletas, puede llegar a ser incomodo para otros.
lo habitual en la separación entre taco y taco suele ser de 3 tipos: estrecha, intermedia o separación amplia.
aunque cuanto mas separados tengas los tacos mayor impulsión se conseguirá los corredores optan por posiciones mas juntas para obtener mayor rendimiento.
fases salida de tacos:
Los corredores esperan detrás de los tacos a la orden del juez, motivándose y preparándose para la carrera.
A SUS PUESTOS- se dirigen a las tacos y se colocan siempre de delante hacia atrás
Las manos separadas a una distancia de los hombros y apoyadas sobre la yema de los dedos sin sobrepasar la linea de salida y en una pequeña posición de arco.
Los brazos se van a colocar de una forma perpendicular y extendidos.
La rodilla que esta atrás siempre va a estar apoyada en el suelo y por ultimo la rodilla delantera va estar en el aire.
LISTOS- en esta posición poca diferencia existe al paso anterior, la mayor diferencia es que los corredores suben la cadera sobre pasando la linea de salida con los hombros, desplazándose hacia adelante para conseguir un desequilibrio y poner el mayor peso de nuestro cuerpo hacia las manos para romper el equilibrio para la salida.
el peso del cuerpo recae sobre las manos
los pies hacen una fuerte presión sobre los tacos para lograr el mayor impulso posible.
el atleta toma aire y lo retiene hasta el disparo.
DISPARO- comienza la impulsión sobre los tacos, el atleta empuja como si quisiera desplazar el tartán hacia atrás.
la pierna adelantada se extiende completamente cuando la rodilla atrasada se adelanta.
los brazos coordinados, pierna derecha adelantada brazo derecho adelantado y viceversa.
durante los primeros metros se produce un incremento de la velocidad en especial por un aumento progresivo de la frecuencia de zancada.
La mirada y el tronco se van levantando a medida que la velocidad aumenta, nunca se va a conseguir una posición normal de carrera hasta por lo menos pasaran 8-10m desde la linea de salida. esto quiere decir que la salida de tacos se inicia con un desequilibrio y nos vamos levantando poco a poco hasta coger la posición de carrera.
Diferencias entre la salida del 100.m.v 400.m.v
100.m.v- Como tenemos un obstáculo a menos de 15 metros la elevación del tronco va a ser mucha mas rápido que en ellas pruebas lisas.
Los tacos se colocaran en el medio de la calle completamente paralelos a ella porque la salida se realiza siempre en la recta. la elevación del tronco se realiza de forma mas progresiva para poder alcanzar el máximo de velocidad a la primera valla.
En los 100.m.v es muy importante la pierna que tenemos adelantada porque los atletas tienen la carrera talonada para atacar siempre la valla con su pierna buena.
400.m.v- En esta prueba la salida se realizara en curva,un pequeño handicap para los atletas porque van a tener que que modificar un poco la salida de tacos. para empezar los tacos se colocaron un poco torcidos para poder empezar a correr los primeros metros en linea recta.
por este motivo los corredores no le dan tanta importancia a la pierna buena en los tacos ya que a la primera vaya esta colocada a 45 metros de la salida y siempre van a tener un poco de variación en sus zancadas.
En esta prueba observamos que no siempre los atletas atacan la valla con la misma pierna porque aquí la acumulación de error que se pueda cometer es mayor y no nos podrá coincidir todas las vallas con la pierna buena.
Si nos fijamos en algunos vídeos podemos observar que en los 100.m.v los tacos los tienen un poco mas juntos en cambio en los 400-m-v se observa que hay un poco mas de distancia entre taco y taco esto quiere decir que no van ejercer tanta fuerza sobre los tacos de salida porque no les dan tanta importancia a la salida que en los 110m.v.Observamos una gran diferencia en la salida entre los 110m.v y 400m.v que en unos salen todos alineados y en los 400m.v tienen que salir los corredores de las calles exteriores salen mas adelantados que los que corren por las calles mas pegados a la cuerda. Eso se hace para compensar la distancia y que todos corran los 400 metros. si esto no se hiciera los corredores de las calles exteriores tendrían mas metros hasta la linea de meta.
También se observa la posición de los tacos respecto a la calle, en los 100 se colocan paralelos a la calle y en los 400 como se sale en curva se colocan un poco torcido respeto a la calle.
En los 400 metros vallas podemos observar que no le dan tanta importancia a la primero valla pero se ve que el mismo corredor en varios vídeos, que siempre va a atacar la primera vaya con su pierna buena. Eso quiere decir que aunque no le den tanta importancia a la explosividad a la salida siempre van a tener la carrera muy bien talonada ya que pasar la vaya con la pierna buena o con la pierna mala puede llegarte a penalizar y no hacer una buena carrera de la prueba.
También he observado que el atleta de 400m.v modifica su carrera en la curva reduciendo su amplitud de zancada y su posición del cuerpo.
Después de ver varios vídeos quitando esas dos generalidades citadas anteriormente, casi no se observa ninguna diferencia en la salida de tacos así que no nos podemos parar mucho mas en este tama.
Aquí os dejo unos vídeos utilizados para analizar las carreras de vallas:
En los 100.m.v es muy importante la pierna que tenemos adelantada porque los atletas tienen la carrera talonada para atacar siempre la valla con su pierna buena.
400.m.v- En esta prueba la salida se realizara en curva,un pequeño handicap para los atletas porque van a tener que que modificar un poco la salida de tacos. para empezar los tacos se colocaron un poco torcidos para poder empezar a correr los primeros metros en linea recta.
por este motivo los corredores no le dan tanta importancia a la pierna buena en los tacos ya que a la primera vaya esta colocada a 45 metros de la salida y siempre van a tener un poco de variación en sus zancadas.
En esta prueba observamos que no siempre los atletas atacan la valla con la misma pierna porque aquí la acumulación de error que se pueda cometer es mayor y no nos podrá coincidir todas las vallas con la pierna buena.
Conclusión
Si nos fijamos en algunos vídeos podemos observar que en los 100.m.v los tacos los tienen un poco mas juntos en cambio en los 400-m-v se observa que hay un poco mas de distancia entre taco y taco esto quiere decir que no van ejercer tanta fuerza sobre los tacos de salida porque no les dan tanta importancia a la salida que en los 110m.v.Observamos una gran diferencia en la salida entre los 110m.v y 400m.v que en unos salen todos alineados y en los 400m.v tienen que salir los corredores de las calles exteriores salen mas adelantados que los que corren por las calles mas pegados a la cuerda. Eso se hace para compensar la distancia y que todos corran los 400 metros. si esto no se hiciera los corredores de las calles exteriores tendrían mas metros hasta la linea de meta.
También se observa la posición de los tacos respecto a la calle, en los 100 se colocan paralelos a la calle y en los 400 como se sale en curva se colocan un poco torcido respeto a la calle.
En los 400 metros vallas podemos observar que no le dan tanta importancia a la primero valla pero se ve que el mismo corredor en varios vídeos, que siempre va a atacar la primera vaya con su pierna buena. Eso quiere decir que aunque no le den tanta importancia a la explosividad a la salida siempre van a tener la carrera muy bien talonada ya que pasar la vaya con la pierna buena o con la pierna mala puede llegarte a penalizar y no hacer una buena carrera de la prueba.
También he observado que el atleta de 400m.v modifica su carrera en la curva reduciendo su amplitud de zancada y su posición del cuerpo.
Después de ver varios vídeos quitando esas dos generalidades citadas anteriormente, casi no se observa ninguna diferencia en la salida de tacos así que no nos podemos parar mucho mas en este tama.
Aquí os dejo unos vídeos utilizados para analizar las carreras de vallas:
Carrera 100.m.v
Carrera 400.m.v
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